반응형 면역력 강화1 🌞 비타민D 결핍 해결 방법 🌞 비타민D는 면역력 강화와 뼈 건강 유지, 에너지 활성화에 필수적인 영양소로, 일명 ‘햇빛 비타민’이라고 불리기도 해요. 그러나 실내 생활을 주로 하는 현대인들은 자외선 차단 크림 사용, 오랜 실내 근무 등으로 비타민D 결핍이 생기기 쉬운데요. 부족해진 비타민D를 채우는 방법을 소개해 드릴게요. 아래의 방법으로 비타민D 결핍을 예방하고 건강을 지켜보세요! 😊🌅 ① 충분한 햇볕 쬐기비타민D의 주요 공급원은 자연 햇빛이에요. 하루 15~30분 정도 팔, 다리, 얼굴 등 피부가 햇빛에 직접 닿게 야외 활동을 하는 것이 좋아요. 단, 자외선이 가장 강한 정오에는 피부 손상을 피하기 위해 자외선 차단제를 사용하거나 이 시간을 피하는 것이 좋습니다. 이른 아침이나 오후 늦게 야외에서 햇볕을 쬐는 것이 안전하며, .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
